เคล็ดลับวิธีเลิกดื่มกาแฟ: Secret of Stop Drinking Coffee

สำหรับใครที่อยากเลิกดื่มกาแฟ โดยเฉพาะคนที่มีอาการติดคาเฟอีน วันนี้มีวิธีเลิกดื่มกาแฟมาบอก...

-ลดปริมาณการดื่มกาแฟในแต่ละวันลง อย่างเช่น จากที่เคยดื่มวันละ 4 แก้วให้ลดลงเหลือ 3 แก้ว

-สำรวจตัวเองว่านอกจากกาแฟแล้ว ยังได้รับคาเฟอีนจากอาหารชนิดใดอีกบ้าง อย่างเช่น ชา โกโก้ ช็อคโกแลต ซีเรียลรสโกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น จากนั้นให้ลดการบริโภคหรือเลิกบริโภคอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้

- รับประทานอาหารเช้า เพราะระดับน้ำตาลในกระแสเลือดที่เพียงพอจะช่วยให้สมองและร่างกายทำงานได้โดยไม่อ่อนเพลีย

- นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอในตอนกลางคืน อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง

- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละประมาณ 1-2 ลิตร และการรับประทานวิตามินบีรวม จะช่วยทุเลาอาการอ่อนเพลีย

- หากิจกรรมหรืองานอดิเรกทำ เพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ และควรหลีกเลี่ยงการไปร้านกาแฟ

- หากมีอาการปวดศรีษะระหว่างงดกาแฟ ให้ทานยาพาราเซตามอลหรือแอสไพรินได้ แต่ไม่ควรทานยาแก้ปวดไมเกรน เพราะมีส่วนผสมของคาเฟอีนอยู่

เพื่อสุขภาพที่ดี ลองนำวิธีที่แนะนำไปใช้ดู

ที่มา: เดลินิวส์ออนไลน์ วันอาทิตย์ ที่ 02 พฤษภาคม 2553
======================
น้อย: การลด ละ เลิก อยู่ที่กำลังใจจ๊ะ เคยติดบุหรี่ กาแฟ เห็นสภาพคนป่วยมะเร็ง ถุงลมโปร่งพอง ตัดสินใจเลิกทันที่ แรกๆหงุดหงิด จากนั้นมาออกกำลังกาย เหงื่อออกมากๆได้ 1 อาทิตย์ จนหายและทุกวันนี้ยังออกกำลังพอได้เหงื่อทุกวัน ครบสิบปีแล้ว ไม่หวลกลับกลับอีกเลย